端午遇上父親節，健康大禮是首選
【標題】《端午遇上父親節，健康大禮是首選》
【摘要】一年一度的端午小長假即將來臨，但是今年有點不一樣，因為小長假的第二天迎來了父親節。端午節遇上父親節，自2008年端午節成為法定假日以來，這是繼2008年、2015年以來的第三次。粽情深，父恩重，健康大禮自然是眾多禮品中的首選。
【關鍵詞】端午節、父親節、健康大禮
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六月，一個不平靜的月。這個月有兒童節、世界杯、父親節、端午節……空氣中彌漫著期待的氣息！
爸爸：父親節、世界杯，屬於我的月份終於來了！
孩子：兒童節、端午節、父親節，好希望所有節日都是法定假日！
媽媽：端午節、618，花錢買買買，還是要貨比三家！
爸爸：我要過父親節，我要看世界杯！
孩子：我要過兒童節，我要放假！
一年一度的端午小長假即將來臨，但是今年有點不一樣，因為小長假的第二天迎來了父親節。端午節遇上父親節，自2008年端午節成為法定假日以來，這是繼2008年、2015年以來的第三次。粽情深，父恩重，健康大禮自然是眾多禮品中的首選。
隨著生活水平的提高、人類壽命的延長，健康成為人們日益關注的話題。夏季炎炎出去遊玩應該注意以下事項：
一、水分補充
（一）飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
（二）大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。
（三）是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會衝淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
（四）早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。
二、飲食
（一）要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
（二）飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
三、防暑
1、在酷暑季節，為防冷氣侵害，應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣環境裏。
2、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的幹擾。
3、夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之後不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
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